謠言：重慶酉陽高鐵已通車？

真相：

　　近日，某網(wǎng)民在互聯(lián)網(wǎng)平臺發(fā)布信息稱“酉陽，今天第一趟高鐵順利暢通”，引發(fā)關(guān)注。經(jīng)核實，網(wǎng)傳信息系謠言，酉陽縣暫未建成高鐵站。根據(jù)建設(shè)計劃，黔吉高鐵重慶段將于年內(nèi)開工建設(shè)，線路貫穿黔江區(qū)、酉陽縣、秀山縣三地，線路全長約224.2km，全線設(shè)置車站3座，整個建設(shè)工期大概5年左右，預(yù)計在2030年之前全面建成通車。目前，警方已對造謠者展開調(diào)查。(來源：“重慶辟謠”微信公眾號)

誤區(qū)：睡前多吃碳水能快速入睡，甚至能治療失眠？

真相：

　　這種說法有些片面，容易造成誤導(dǎo)，并不是所有碳水都能讓人睡得更好。事實上，碳水化合物通過引發(fā)血糖指數(shù)波動來影響睡眠，不同的碳水化合物會呈現(xiàn)出相反的結(jié)果：白面包、甜點和精制糖類食物，食用后血糖指數(shù)波動較大，可能對睡眠產(chǎn)生負(fù)面影響;而進(jìn)食燕麥、全谷物和糙米后，血糖指數(shù)波動較小，則可能對睡眠產(chǎn)生積極的影響。如果睡眠不好，不妨嘗試一下調(diào)整夜間飲食，通過“食療”助眠。首先應(yīng)把進(jìn)食時間安排在睡前3—4小時，同時要避免過量飲食。其次是晚上，特別是臨睡前，避免攝入大份的高熱量、混合型膳食(如高脂肪、高糖類食物，甜品之類的)。再次是根據(jù)自身情況，可以選擇不同的食物。對于想要促進(jìn)睡眠的人來說，推薦選擇小份、低熱量、但營養(yǎng)豐富的食物，如少量的全谷物、酸奶等，尤其可以搭配富含褪黑素的食物(如櫻桃、葡萄、堅果)。(來源：“科學(xué)辟謠”微信公眾號)